Otkrijte sedam trikova za bolji san kada temperature rastu.
Letnje vrućine mogu biti izazov za dobar san, naročito kada čak ni ventilator na najjačem ne pomaže. Usvajanje adekvatne rutine spavanja, poznate kao ‘higijena sna’, može značajno poboljšati kvalitet sna. Mnogi odrasli imaju problema sa spavanjem, što može dovesti do problema poput anksioznosti i povišenog krvnog pritiska. Važno je održavati konzistentan raspored spavanja, odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme svakog dana. Takođe, pokušajte da izbegavate velike promene u rasporedu sna tokom vikenda. Na taj način, telo će se lakše prilagoditi i omogućiti vam osvežavajući san čak i tokom najtoplijih noći.
