Otkrivamo glavne uzroke i rešenja za zdravije nokte
Listanje noktiju je čest problem koji može imati više uzroka. Najčešće je to kombinacija spoljašnjih faktora kao što su čest kontakt s vodom i hemikalijama, i unutrašnjih faktora poput nedostatka određenih vitamina i minerala. Nokti su građeni od keratina, proteina osetljivog na isušivanje, što može dovesti do listanja kod onih koji često peru ruke ili koriste sredstva za čišćenje bez zaštitnih rukavica. Takođe, nedostatak gvožđa, cinka, biotina ili proteina u ishrani može oslabiti nokte.
Da biste oporavili nokte, važno je vraćanje vlage. Redovno nanošenje ulja za nokte i zanoktice, posebno onih sa bademovim, ricinusovim ili jojobinim uljem, može napraviti značajnu razliku. Zaštita ruku rukavicama prilikom rada s hemikalijama i skraćivanje noktiju dok se oporavljaju takođe su preporučeni koraci.
Ishrana igra značajnu ulogu u kvalitetu noktiju. Uvrstite u ishranu namirnice bogate proteinima, biotinom, cinkom i gvožđem poput jaja, orašastih plodova, semenki i spanaća. Dermatolozi preporučuju biotin za jačanje noktiju, ali budite strpljivi jer efekti postaju vidljivi tek posle nekoliko nedelja.
