Otkrijte tajne limfne drenaže za zdravlje i lepotu
Letnje uživanje u suncu, koktelima i kasnim večerama donosi radost, ali može opteretiti vaše telo, posebno vaš limfni sistem. Ovaj vitalni deo našeg tela odgovoran je za uklanjanje viška tečnosti, apsorpciju masti i zaštitu od bolesti. Toplota i alkohol mogu negativno uticati na limfni sistem, izazivajući oticanje i nadutost tokom letnjih meseci. Prva i najpopularnija metoda za pomoć limfnom sistemu je masaža limfne drenaže. Tehani Leprieur, maserka i osnivačica Atelier du Drainage Lymphatique iz Pariza, objašnjava da, za razliku od cirkulacijskog sistema koji pokreće srce, limfni sistem nema pumpu, pa je važno pomoći mu da pravilno cirkuliše. Osim profesionalne masaže, možete primeniti i druge metode kako biste podržali vaš limfni sistem.
Vežbanje je jedan od najjednostavnijih načina za stimulaciju limfnog sistema. Kardio vežbe niskog intenziteta i istezanje, kao što su hodanje, plivanje, biciklizam, istezanje i joga, mogu biti veoma korisne. Za iskusne jogine, stoj na glavi je posebno koristan za limfnu drenažu, a takođe poboljšava i cirkulaciju krvi.
Duboko disanje u stomaku takođe može biti od pomoći, jer se veliki deo limfnog sistema nalazi u abdominalnom delu. Pet minuta dubokog disanja dnevno može značajno doprineti boljoj cirkulaciji limfe.
Izbegavanje hrane koja izaziva upale, prema preporukama zdravstvenih stručnjaka, može dodatno podržati zdravlje vašeg limfnog sistema.