Kako prepoznati nedostatak proteina u svakodnevnoj ishrani
Proteini su esencijalni za pravilno funkcionisanje našeg tela, ali mnogi ih izbegavaju iz straha da će postati ‘preteški’ ili zbog pogrešnih saveta iz prošlosti. U današnje vreme, sve više se naglašava koliko je važan unos proteina, posebno za žene. Nedostatak proteina može izazvati niz problema, uključujući neredovne menstrualne cikluse, umor i depresiju. Ako često osećate umor ili vam rane sporo zarastaju, možda ne unosite dovoljno proteina. Stručnjaci preporučuju da dan počnete obrokom koji sadrži najmanje 30 grama proteina kako biste izbegli umor i kontrolisali apetit. Da li vaša ishrana sadrži dovoljno proteina?
