Uključite ove namirnice u ishranu za bolju otpornost organizma.
Jarke boje voća i povrća nisu samo privlačne za oko, već su i odlični izvori flavonoida, koji poseduju snažna antioksidantna i anti-inflamatorna svojstva. Prema nutricionistkinji Džesmin Hormati, konzumiranje raznovrsnog voća i povrća može značajno doprineti unosu flavonoida. Flavonoidi su prirodni hemijski spojevi koji se nalaze u povrću, voću, pasulju, vinu i mnogim drugim namirnicama. Postoji nekoliko podgrupa flavonoida, kao što su flavoni, flavonoli, izoflavoni, flavanoli, antocijanini i katehini, koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upala. Za inspiraciju prilikom sledeće kupovine namirnica, evo 10 namirnica bogatih flavonoidima: borovnice, crna čokolada, zeleni čaj, crveno vino, agrumi, jabuke, crni luk, brokoli, kelj i šipak. Ove namirnice ne samo da poboljšavaju imunitet, već i doprinose boljem opštem zdravlju.
