Obogatite ishranu i sačuvajte kosu tokom leta
Leto donosi promene u našoj svakodnevici, od lakše garderobe do osvežavajućih obroka. Međutim, mnogi primete da dolazi i do povećanog opadanja kose. Prema nutricionistkinji Abhishree Goyal, taj sezonski fenomen često ima veze sa nedostacima u ishrani. Najčešći uzroci su nizak nivo gvožđa i feritina, nedovoljno proteina, kao i manjak vitamina D, B12, cinka i esencijalnih omega-3 masnih kiselina.
Pored toga, nezdrave navike kao što su brze dijete, neredovni obroci, prekomerna konzumacija kofeina i hronična dehidratacija mogu negativno uticati na ciklus rasta kose. Dr. Kiran Sethi, specijalista za kožu i dugovečnost, dodaje da su nedostatak gvožđa i folne kiseline česti uzroci opadanja kose, posebno kod žena.
Da bi se smanjio sezonski gubitak kose, stručnjaci preporučuju uvođenje određenih namirnica u svakodnevnu ishranu. To uključuje hranu bogatu gvožđem, poput zelenog povrća i crvenog mesa, kao i izvore omega-3 masnih kiselina poput lososa i oraha. Vitamin D se može dobiti iz mlečnih proizvoda i izlaganja suncu, dok su jaja i piletina dobar izvor proteina i vitamina B12.
Uvrštavanjem ovih namirnica u ishranu, možete pomoći svojoj kosi da ostane jaka i zdrava tokom cele godine.
