Otkrijte optimalnu količinu sna za svaku životnu fazu.
San je jedna od najvažnijih komponenti našeg svakodnevnog života. Iako su neki ljudi noćne ptice, a drugi ranoranioci, postoji specifičan broj sati sna koji bi trebalo da postignemo. Naučne studije pružaju korisne smernice za određivanje optimalne količine sna za svaku životnu fazu. Prema preporukama Nacionalne fondacije za san, dojenčadi (0-3 meseca) je potrebno 14-17 sati sna, dok odrasli (18-64 godine) treba da spavaju 7-9 sati. Ove preporuke zasnovane su na brojnim studijama koje povezuju broj sati sna sa fizičkim i mentalnim zdravljem. Međutim, one predstavljaju samo početnu tačku jer je svaka osoba drugačija. Nedostatak sna povezan je sa brojnim zdravstvenim problemima, što dodatno naglašava važnost pridržavanja ovih smernica.